20mマルチステージフィットネステスト（ビープテスト）の説明
| 男性 | 女性 | |
|---|---|---|
| 優れた | > 13 | > 12 |
| とても良い | 11 – 13 | 10 – 12 |
| 良い | 9 – 11 | 8 – 10 |
| 平均 | 7 – 9 | 6 – 8 |
ビープテストの7.5は難しいですか？
そして、なぜあなたは訓練する必要がありますか？単純な真実は、何の練習もなしに、ビープテストは信じられないほど難しいということです。自分のペースを適切に調整するのは難しい場合があり、レベル7.5までのテスト（陸軍の基準に合格するために到達する必要があります）でも、6分30秒しかかからない場合があります。
ビープテストは15mですか、それとも20mですか？
2つの主なバリエーションがあります。 15mのブリープテストと20mのブリープテスト。ビープテストでは、一連のビープ音に合わせて15メートルまたは20メートルのトラックを前後に走ります。テスト中のビープ音は、レベルが上がるにつれて徐々に速くなります。
ビープテストで11はどこまでですか？
ビープテストテーブル
| レベル | シャトル | 累積距離（m） |
|---|---|---|
| 11 | 12 | 2120 |
| 12 | 12 | 2360 |
| 13 | 13 | 2620 |
| 14 | 13 | 2880 |
14歳の平均的なビープテストはどれくらいですか？
12歳以上の男性
| 非常に貧しい | 平均 | |
|---|---|---|
| 12〜13歳 | < 3/3 | 6/5-7/5 |
| 14〜15歳 | < 4/7 | 7/5-8/9 |
| 16〜17歳 | < 5/1 | 8/3-9/9 |
| 18〜25歳 | < 5/2 | 8/6-10/1 |
ビープテストで何カロリーを消費しますか？
結果は、トレーニングが効果的であるだけでなく、参加者が同等の量のランニングをした場合よりも楽しんでいるように見えることを証明しました。ルーチンのトレーニング部分では、男性は1分あたり平均12.4カロリーを消費し、女性は1分あたり9.4カロリーを消費しました。
ビープテストの前に何を食べるべきですか？
炭水化物（サラダ、パスタ製品、米、豆など）を多く含む食事をとってください。これは、体にテストに必要なエネルギーを提供します。朝は、バナナの半分または全部、トースト、ジュースなど、非常に軽い朝食をとります。
ビープテストのためにどのようにトレーニングしますか？
次の組み合わせを試してください。
- 安定したランニング（5分間ウォームアップした後、一定のペースで15〜20分間ランニングし、その後クールダウンします）。
- インターバルトレーニング（ウォームアップ5分、ハードスプリント30秒+ウォーキング30秒x 10、クールダウン）。インターバルトレーニングは、ブリープテストであなたの体が何を経験するかをシミュレートします。
最高のビープテストアプリは何ですか？
9つの無料ビープテストアプリ（AndroidおよびiOS）
- ビープテストオフィシャル（憲兵）
- Android用のビープテスト。
- iOSのビープテスト。
- ビープフィットネステスト。
- 体力V02ビープテスト。
- Bleep.Test。
- Yo-Yo断続テスト。
- ビープテストSF。
16歳の良いビープテストスコアは何ですか？
ビープテスト基準（男性）
| 非常に貧しい | 平均 | |
|---|---|---|
| 14〜15歳 | < 4/7 | 7/5-8/9 |
| 16〜17歳 | < 5/1 | 8/3-9/9 |
| 18〜25歳 | < 5/2 | 8/6-10/1 |
| 26〜35歳 | < 5/2 | 7/10-8/9 |
サッカー選手はビープテストで何を取得しますか？
サッカー選手は、すべてのアスリートと同様に、スタミナの良い兆候であるため、高レベルのVO2を持っている必要があります。テスト自体には、20メートル離れた2つのコーン（または他のタイプのマーカー）の間を実行することが含まれます。あるコーンから別のコーンに流れる信号は、オーディオ録音によって設定されます。
ビープテストのシャトルとは何ですか？
シャトルを正常に完了するには、次のビープ音が鳴る前に最後まで到達する必要があります。この次のビープ音は次のシャトルの開始を示します。そのビープ音が鳴るまで、最後から離陸してはなりません。ビープ音に追いつかなくなったら、テストは終了します。
ビープテストは難しいですか？
それはどのくらい難しいですか？最初はペースが簡単です。ポイントが足りなくなったら、ジョギングして1、2ビート休憩してから、もう一度進みます。その後、ビープ音が速くなり、ポイントからポイントへの移動にかかる時間が短くなると、労力が増加します。
ビープテストを終えたのは誰ですか？
デビッド・ベッカム（サッカー/サッカー）、ランス・アームストロング（サイクリスト）、ニール・バック（イングランドのラグビー選手）など、一部のアスリートがテストを完了したという未確認の噂があります。これは、一般的に使用されるバージョンで23レベルを完了しています。
ビープテストの世界記録は何ですか？
ブリープテストの最も多くの参加者は941人で、2017年12月14日に英国ハロゲートのAFCハロゲート（UK）によって達成されました。AFCハロゲートは卒業週の一部としてこの記録を試みました。
ビープテストのトレーニングにはどのくらい時間がかかりますか？
このスケジュールを6週間実行することで、ブリープテストに合格するのに問題はありませんが、そのメリットを享受するには、適切に順守する必要があります。すべてのセッションの前に、ストレッチとウォームアップを適切に行うことを忘れないでください。また、運動中も水分をたっぷりと飲むようにしてください。