乳輪は皮膚の一部です。つまり、体重が増えると乳輪が伸びることがあります。胸が大きくなると、乳輪も大きくなる可能性があります。乳輪は、体重が減った後、元のサイズに戻る場合と戻らない場合があります。
私の乳輪はどれくらいの大きさにすべきですか？
乳輪の平均サイズは、直径が約1.5インチ（または4センチメートル）です。1平均サイズの乳輪がある場合、子供は乳輪の大部分を口の中に入れておく必要があります。赤ちゃんの口の周りに見える乳輪はごくわずかである必要があります。
どうすれば胸の脂肪を減らすことができますか？
胸のウェイトバーニングエクササイズ
- 腕立て伏せ。古典的な腕立て伏せは、胸と上半身をターゲットにするのに最適な方法です。
- ベンチプレス。ベンチプレスウェイトを最初に開始するときは、より低いウェイトから開始し、誰かにあなたを見つけてもらい、バーを落としたり怪我をしたりしないようにします。
- ケーブルクロス。
- ダンベルを引っ張る。
自宅で胸のサイズを大きくするにはどうすればよいですか？
修正された腕立て伏せ
- 地面に横になり、手のひらを胸の外側に置きます。
- 腕がほぼ真っ直ぐになるまで体を完全に押し上げますが、肘は少し曲げたままにします。
- 制御された抵抗を使用して、ゆっくりと体を下げます。ひじを脇に置いてください。
- 12を3セット行います。
傾斜プッシュアップとは何ですか？
傾斜腕立て伏せは、従来の腕立て伏せの高架式です。上半身はエクササイズボックスやその他の機器で持ち上げられます。従来の腕立て伏せは胸、腕、肩に作用しますが、傾斜腕立て伏せは腕と肩の圧力をある程度取り除き、しっかりとした胸のトレーニングを提供します。
傾斜腕立て伏せは難しいですか？
傾斜腕立て伏せは基本的な腕立て伏せよりも簡単ですが、傾斜腕立て伏せは難しいです。下降プッシュアップの下向きの角度により、体重をより多く持ち上げることができます。傾斜と基本的な腕立て伏せをマスターしたら、下降腕立て伏せを試してみてください。