FittはPEで何の略ですか？

頻度、強度、時間、およびタイプ

FITTメソッドFITT（頻度、強度、時間、およびタイプ）は、フィットネスプランに含める必要があるものの一般的なガイドラインを覚えておくための1つの方法です。

Fittの4つの原則は何ですか？

F.I.T.T.頻度、強度、時間、および運動の種類を表します。これらはあなたがあなたの目標とフィットネスレベルに合うトレーニングを作成するために考える必要がある4つの要素です。

頭字語FITTは、効果的な運動プログラムの主要コンポーネントの概要を示し、イニシャルF、I、T、Tは次の略語です。F=頻度は、運動の頻度を示します。 I =あなたがどれだけ激しく運動するかを指す強度。

頻度、強度、時間、タイプ

トレーニングの中断を避け、アスリートのモチベーションを維持することが不可欠です。 FITT –（頻度、強度、時間、タイプ）–毎週より多くの回数トレーニングすることにより、頻度が増加します。

運動強度とは、身体活動中に体がどれだけ激しく働いているかを指します。あなたの健康とフィットネスの目標、そしてあなたの現在のフィットネスのレベルは、あなたの理想的な運動強度を決定します。通常、運動強度は、低、中、または激しいとして説明されます。

利点

FITT式は、各文字が身体活動からフィットネスの利点を得る方法を決定するための要素を表す式です。F=頻度、I =強度、T =時間、T =タイプです。頻度：どのくらいの頻度で運動しますか？

トレーニングを最大限に活用するには、トレーニングの5つの主要な原則、つまり、特異性、個別化、漸進的な過負荷、変動を適用し、可逆性に注意する必要があります。

体力の5つの要素

強度に基づくすべての活動は、身体活動中の強度レベルを区別するために使用されるツールである、Five for Life ActivityDiamondの5つのカテゴリに分類できます。 5つのカテゴリは、メディア/シート、毎日のアクティビティ、ベース、心臓の健康、および最大です。

運動は3つの異なる強度レベルに分類されます。これらのレベルには、低、中、および活発が含まれ、タスクの代謝当量（別名代謝当量またはMET）によって測定されます。

FITT式。あなたの経験レベルに関係なく、FITTはあなたの体が定期的なトレーニングの完全な利益を享受することを確実にするのを助けます。同様に、それは最終的な運動の燃え尽き症候群からあなたを守ります。

特異性、進行、過負荷、適応、および可逆性の原則は、パフォーマンスを向上させたい場合、頻繁かつ一貫して練習することが非常に重要である理由です。

基本的なトレーニング原則のガイド

あなたが身体的に活動していない場合、あなたは多くの方法であなたの健康上のリスクを高めます。冠状動脈性心臓病、脳卒中、高血圧、息切れ、たるんだ体、エネルギー不足、関節のこわばり、骨粗鬆症、姿勢の悪さ、太りすぎ。

倦怠感は、過労、睡眠不足、心配、退屈、または運動不足が原因である可能性があります。これは、病気、薬、または化学療法などの治療によって引き起こされる可能性のある症状です。不安やうつ病も倦怠感を引き起こす可能性があります。

含まれるタイトル：

フィリップス。定期的な腕立て伏せで、体重の約50％から75％を持ち上げます。（実際の割合は、人の体型や体重によって異なります。）膝や腕立て伏せなどの変更では、体重の約36％から45％が使用されます。