195ポンド
15歳のリフトはいくらですか？
経験則として、10回簡単に持ち上げることができるおもりから始めて、最後の2回の繰り返しはますます難しくなります。一部の10代の若者にとって、これは1ポンドから2ポンドになる可能性があります。あなたが強くて健康であるならば、あなたは15ポンドから20ポンドで始めるかもしれません。
16歳のベンチプレスはいくらですか？
ほとんどの16歳の子供は、10〜25ポンドのプレート（65〜95ポンド）を使用してベンチプレスを行うことができます。ジムで時間を過ごした、よく発達した16歳の人は、45代、場合によっては45代+ 25ポンド（135〜185ポンド）のベンチに立つことができます。最後に、16歳の獣は1人の最大の担当者のために約200〜245ポンドになります。
15歳の平均スクワットはどれくらいですか？
15歳の男性の平均スクワットは体重の1.5倍です。 15歳の女性の平均スクワット強度は体重の1.3倍です。体重別階級に応じて、スクワットは男性で85kgから164kg、女性で61kgから113kgの範囲になります。
デッドリフトよりもしゃがむべきですか？
それで、あなたはもっとしゃがむかデッドリフトするべきですか？平均的なリフターは、デッドリフトの90％をスクワットします。したがって、100ポンドをデッドリフトする場合は、少なくとも90ポンドをしゃがむ必要があります。ただし、体重が少ないほどデッドリフトできる人が多く、体重が多いほどしゃがむことができる人が多いはずです。
スクワットはレッグプレスよりも難しいですか？
ただし、スクワットよりも可動域が狭いため、このエクササイズでは大腿四頭筋の動きが激しくなります。レッグプレスは良いトレーニングの追加ですが、特に強い大腿四頭筋を作りたい場合は、スクワットよりも怪我の可能性が高くなる可能性があります。脚と胴体は90度の角度を形成する必要があります。
しゃがむのは脚の日には十分ですか？
要するに：はい、スクワットはあなたの足のすべての筋肉を動かします。大腿四頭筋をターゲットにするスクワットもあれば、後部チェーンをターゲットにするスクワットもありますが、私の意見の違いは非常に小さいです。彼らはまだ足全体をターゲットにしています。ハムストリングスにあまり当たらないスクワットはありません。