このセットの用語（8）
- アドバンテージ。それは次のように行うことができます：ほとんど/まったく機器なし。
- アドバンテージ。改善：有酸素フィットネス。
- アドバンテージ。実行することができます：事実上どこでも。
- アドバンテージ。それは：
- 不利益。かもね：
- 不利益。それは引き起こす可能性があります：
- 不利益。それは次のようになります：（2）
- 不利益。常にではありません：
継続的なトレーニング方法とは、その長所と短所を説明するものですか？
継続的な日焼けは、持久力を向上させるための最良の方法の1つです。このトレーニング方法では、休憩なしで長時間運動を行います。この方法では、運動が長時間行われるため、強度は低いままです。運動の合計時間は30分以上でなければなりません。
継続的なトレーニングの効果は何ですか？
継続的なトレーニングでは、体が酸素を使用してエネルギーを生成する必要があります。これは、呼吸器系（肺と呼吸）と心臓血管系（心臓）を改善することを意味します。
継続的なトレーニング方法とは何ですか？その利点は何ですか？
継続的な日焼けは、持久力を向上させるための最良の方法の1つです。このトレーニング方法では、休憩なしで長時間運動を行います。この方法では、運動がより長い期間行われるため、強度は低いままです。
継続的なトレーニングはどのようなスポーツを改善しますか？
継続的なトレーニングは、心血管フィットネスを開発します水泳、ランニング、サイクリング、ウォーキング、またはこれらの分野の組み合わせ。長距離ランナーまたはトライアスリートは、継続的なトレーニングを使用します。
ファルトレクのトレーニングが悪いのはなぜですか？
トレーニングの最初の数週間に非常に高速なスピードワークを追加すると、怪我のリスクが高まる可能性があり、潜在的なメリットをはるかに上回ります。ウォーキング/ジョギングのコンボのように、適度な速度の間隔を組み込むことは問題ありませんが、何年も走っていない場合は、第2週に全力疾走しないでください。
継続的なトレーニングの2つのタイプは何ですか？
継続的なトレーニングは、低、中、高の運動強度で実行でき、多くの場合、高強度インターバルトレーニングと呼ばれるインターバルトレーニングとは対照的です。 Fartlekなどの一部のトレーニングレジメンは、継続的アプローチとインターバルアプローチの両方を組み合わせています。
継続的なトレーニングは誰に適していますか？
継続的なトレーニングにより、心血管フィットネスが向上します。目標心拍数の範囲は、最大心拍数（maxHR）の60％〜80％です。水泳、ランニング、サイクリング、ウォーキング、またはこれらの分野の組み合わせ。長距離ランナーまたはトライアスリートは、継続的なトレーニングを使用します。
継続的なトレーニングはどのくらい続きますか？
それはあなたがあなたの有酸素フィットネスと筋肉持久力を発達させるのを助けます。ランスアームストロングやポーララドクリフなどのトップアスリートは、心拍数を適切なレベルに上げるために継続的なトレーニングを頻繁に使用します。通常、アクティビティが15分以上続く場合にのみ、継続的なトレーニングとして分類されます。
ファルトレクトレーニングの短所は何ですか？
TeachPEとシェフィールド大学によると、ファルトレクトレーニングの最も重大な欠点は、他のランニングトレーニングと比較して、アスリートが難しい部分をスキップしやすく、コーチがトレーニングからトレーニングへの進行状況を監視するのが難しいことです。
継続的なトレーニングの父は誰ですか？
ヨースタ・ホルマー。スウェーデンのコーチGöstaHolmérは1930年にファルトレクを開発し、それ以来、多くの生理学者がそれを採用しています。これは、1920年代を通じてパーヴォ・ヌルミとフィンランド人に殴打された、スウェーデンのクロスカントリー競走チームのために設計されました。
週に何回継続的なトレーニングを行う必要がありますか？
少なくとも週に5回は有酸素運動を行うのが理想的です。有酸素運動に必要な最小時間は、体に十分な汗をかくために約30分です。
Fartlekトレーニングは何を改善しますか？
Fartlekトレーニングまたは「スピードプレイ」トレーニングでは、スピードと、走ったり、歩いたり、サイクリングしたり、スキーをしたりする地形の種類を変える必要があります。有酸素および無酸素のフィットネスを向上させます。インターバルトレーニングでは、激しい運動と休息の期間を交互に行います。スピードと筋持久力を向上させます。
継続的なトレーニングはどのくらいですか？
通常、アクティビティが15分以上続く場合にのみ、継続的なトレーニングとして分類されます。
毎日15分のHIITを行うことはできますか？
NHSによると、健康を維持するために、19〜64歳の成人は、週に少なくとも150分間の適度な、または75分間の激しい有酸素運動と筋力トレーニングを行う必要があります。活発とは、高強度トレーニング（HIIT）を意味します。つまり、1日15分が機能しますが、それはあなたが懸命に努力している場合に限られます。