ほとんどの16歳の子供は、10〜25ポンドのプレート（65〜95ポンド）を使用してベンチプレスを行うことができます。ジムで時間を過ごした、よく発達した16歳の人は、45代、場合によっては45代+ 25ポンド（135〜185ポンド）のベンチに立つことができます。最後に、16歳の獣は1人の最大の担当者のために約200〜245ポンドになります。
16でどのくらいの重量を持ち上げる必要がありますか？
経験則として、10回簡単に持ち上げることができるおもりから始めて、最後の2回の繰り返しはますます難しくなります。一部の10代の若者にとって、これは1ポンドから2ポンドになる可能性があります。あなたが強くて健康であるならば、あなたは15ポンドから20ポンドで始めるかもしれません。
10代の少女のベンチプレスはいくらですか？
十代の若者たちのための高度な基準体重130から150ポンドの同じ年齢の高度な女性リフターは、144から158ポンドのベンチプレスをすることができます。
16歳の女の子はウェイトを持ち上げる必要がありますか？
したがって、子供や青年は、適切に行われている限り、「ウェイトを持ち上げる」ことができ、またそうすべきです。専門家は、初心者が体重のエクササイズから始めて、動きに精通している場合にのみ体重を増やすことをお勧めします。物理的な成熟（通常は約16年）に達する前の最大リフトは、まだ推奨されていません。
16歳のスクワットはどのくらいの体重が必要ですか？
16歳の男性の平均スクワットは体重の1.8倍です。 16歳の女性の平均スクワット強度は体重の1.4倍です。体重別階級に応じて、スクワットは男性で101kgから193kg、女性で63kgから118kgの範囲になります。
ほとんどの女の子はどれくらいベンチに入れることができますか？
ExRx.netによると、体重が97ポンドで、運動の訓練を受けていない女性は、50ポンドを押すことができるはずです。初心者または中級レベルでは、彼女はそれぞれ65ポンドまたは75ポンドを押すことができるはずです。上級レベルまたはエリートレベルでは、彼女が押すことができるはずの平均体重は約95ポンドまたは115ポンドです。
平均的な16歳の女の子はどれくらい持ち上げることができますか？
16歳の女性の平均的なベンチは体重の0.8倍です。体重別階級に応じて、ベンチプレスは男性で67kgから119kg、女性で38kgから61kgの範囲になります。
315ベンチは印象的ですか？
> 315ポンドのベンチプレスは印象的ですか？人の体重によって異なります。 160ポンド未満の人にとっては非常に印象的です。210ポンド未満の人にとってはかなり良いです。
しゃがむ225はいいですか？
その後何が起こっても、スクワットまたはデッドリフトの225は、パワーリフティングをしていない人、アマチュアアスリート、週末の戦士にとっては立派なマイルストーンです。 200以上のデッドリフトも、ほとんどの健康な女性にとって難しいが現実的な目標です。
立派なスクワットとは何ですか？
ほとんどのフィットネスの専門家と筋力コーチは、良い形で少なくとも20〜50の連続した体重スクワットを実行できることが、通過するための良い基本的な基準であることに同意します。