当初の回答：夜にSurya Namaskarを行うことはできますか？はい、いつでも練習できます。太陽に面した朝に行うのが望ましいと言われていますが、夕方にも行うことができます。寝る5時間前にそれを行い、適切なテクニックに従うようにしてください。
毎日スーリヤナマステをするとどうなりますか？
Surya Namaskarは、すべての健康問題に対するワンストップソリューションです。それはあなたの体の調子を整え、柔軟性を改善し、体の姿勢を改善し、肌の色を改善し、筋肉を強化し、うつ病と戦い、そしてウエストラインのニップを助けるのに役立ちます。それは心と体のバランスを達成するのに役立ちます。
生理中にスーリヤナマステをすることはできますか？
月経前症候群を経験する場合は、3ラウンドでスーリヤナマステを開始し、左側で2ラウンドを終了する必要があります。膝の痛みや関節炎の痛みがある人は、適切なテクニックでスーリヤナマステを行うことに集中する必要があります。
スーリヤナマステは歩くよりも優れていますか？
身体レベルで：スーリヤナマステラは、体のすべての主要な関節を使用して、正しい方向に動きを与えます。一方、ウォーキング/ジョギングは主に下肢のみを使用します。ウォーキングは心臓と肺の機能を改善するのに役立ちますが、スーリヤナマステラはそれをより良くします。
誰がスーリヤナマステをしてはいけませんか？
誰がSuryaNamaskarをすべきではありませんか？妊娠中の女性は、妊娠3か月後にこれを練習するべきではありません。ヘルニアと高血圧の患者は、この慣行に対して警告されます。背中の状態に苦しんでいる人は、スーリヤナマステを始める前に適切なアドバイスを求める必要があります。
108 surya namaskarを行うとどうなりますか？
伝統的に、108の太陽礼拝の練習は、季節の変化（つまり、冬至と夏至、春分と秋分）のために予約されています。春分の日は、再生と新たな始まりの時期を表しており、体を解毒する絶好の時期です。
スーリヤナマステの前に水を飲むことはできますか？
ヨガの練習の前後には、冷水よりも室温で水を飲むか、ぬるま湯を飲むのが望ましいです。ヨガの練習は、プラーナのスムーズな流れのために私たちの体のエネルギーチャネルを開きます。水を飲むと、私たちの体の生命エネルギーのこの流れが妨げられます。
スーリヤナマステは十分な運動ですか？
英語ではSunSalutationと呼ばれ、12セットのSurya Namaskarを行うことは、288のヨガポーズを行うことと同じです。 Surya Namaskarは、速いペースで行われる場合は心臓血管系に適したトレーニングであり、ゆっくりと行われる場合は筋肉をリラックスさせ、メディエーションの一種です。
スーリヤナマステは胸のサイズを大きくしますか？
スーリヤナマステまたは太陽礼拝は、胸の脂肪を伸ばして減らすのに役立ちます。毎日20ラウンドのスーリヤナマステを行います。それはあなたのおっぱいから脂肪を減らすのに役立ちます。
スーリヤナマステの1セットは何ですか？
SuryaNamaskarの各セットには12個のアーサナがあります。つまり、両側から12回繰り返すと、288のポーズをとることになります。たった20分で288のアーサナができるとしたら、これよりも良いことはありません。スーリヤナマステを1ラウンド行うと、約13.90カロリーが消費されます。
部屋でスーリヤナマステをすることはできますか？
はい、もちろん。スーリヤナマステはとても便利でとても簡単な運動です、あなたはそれを自分ですることができます。常に覚えておいてください、一日中いつでも、できれば朝に、東を向いて立って、非常にゆっくりと練習してください。 12のステップがあります。
スーリヤナマステをすることでどれくらいの体重を減らすことができますか？
つまり、両側から12回繰り返すと、288のポーズをとることになります。たった20分で288のアーサナができるとしたら、これよりも良いことはありません。スーリヤナマステを1ラウンド行うと、約13.90カロリーが消費されます。最初に5セットを実行することから始めて、時間の経過とともに108まで増やすことができます。
スーリヤナマステだけで十分ですか？
太陽礼拝だけでは十分ではありません。他のヨガのポーズと組み合わせてください。 Sun Salutationは完全なボディワークアウトですが、完全なフィットネス体験のために、他のより激しいヨガのポーズを追加することをお勧めします。スーリヤナマステに従うべき最高のヨガのポーズを見つけるためにあなたのヨガの先生に相談してください。
スーリヤナマステで体重が減った人はいますか？
はい。ヨガで10kg減りました。 12の姿勢を持つスーリヤナマステを行うことで、誰でも体重を減らすことができます。これらの交互の後方と前方の曲げ姿勢は、全身に深いストレッチを与えます。
一日に何回スーリヤナマステをしますか？
SuryaNamaskarの各セットには12個のアーサナがあります。つまり、両側から12回繰り返すと、288のポーズをとることになります。たった20分で288のアーサナができるとしたら、これよりも良いことはありません。スーリヤナマステを1ラウンド行うと、約13.90カロリーが消費されます。
スーリヤナマステを1日2回できますか？
はい、Surya Namaskarは1日2回行うことができますが、次の点に注意する必要があります。練習の4〜5時間前に食べ物を食べたことを確認してください。あなたが疲れているなら、それを練習することは避けてください。あなたの練習のために朝と夕方の時間を選択してください。
女の子はスーリヤナマステをすることができますか？
なぜ女性はスーリヤナマステをする必要がありますか？ SuryaNamaskarまたはSunSalutationは、12のヨガポーズの組み合わせです。スーリヤナマステの定期的な練習は、女性が不規則な月経周期を調節し、出産を助けるのに役立ちます。さらに、それは顔に輝きをもたらすのを助け、またしわを防ぎます。
スーリヤナマステはおなかの脂肪を減らすことができますか？
消化器系の適切な調子を整え、活性化することで、体の代謝が改善され、腹部の周りに蓄積された余分な脂肪が減少します。ラウンド数にもよりますが、Surya Namaskarを定期的に練習することで、わずか1、2か月でウエストラインを数インチ減らすことができます。
10スーリヤナマステで何カロリーを消費しますか？
スーリヤナマステを1ラウンド行うと、約13.90カロリーが消費されます。最初に5セットを実行することから始めて、時間の経過とともに108まで増やすことができます。 Surya Namaskarが消費するカロリー数と、他の30分間のトレーニングで消費されるカロリー数。みてみましょう。
スーリヤナマステはどちらの方向に行けばいいですか？
Surya Namaskars、またはSun Salutationsは通常、太陽に面して行われます。これは、誰かに挨拶したり敬礼したりするときと同じように、通常は相手に面して行います🙂方向は東である必要があります。内部の注意。
スーリヤナマステはどちらの方向に行けばいいですか？
文字通り翻訳されたsuryanamaskarは「太陽礼拝」を意味し、通常は東向き、つまり昇る太陽の方向を向いて行われます。