なぜ私はバナナを切望します、そしてあなたもそうすべきです！バナナはカロリー、糖分、炭水化物が多いために悪いラップをしているようですが、実際にはバナナはあなたにとって最高の食べ物の1つです。バナナにはマグネシウム、ビタミンC、ビタミンB6、そしてもちろんカリウムが含まれているため、この果物は深刻な健康増進剤になります。
毎日バナナを食べると体はどうなりますか？
平均的なサイズのバナナは、1日の摂取量の12％を占めます。食物繊維を多く含む食事には多くの利点があります。メイヨークリニックによると、それは腸の動きを正常化し、コレステロール値を下げ、血糖値を制御し、腸の健康を維持し、健康的な体重を達成するのに役立ちます。
1日4本のバナナは多すぎますか？
しかし、健康な人にとっては、「バナナを過剰摂取することは不可能です」とコリンズは言います。 「心臓の鼓動を止めるようなカリウムレベルを蓄積するには、おそらく1日に約400本のバナナが必要になるでしょう…バナナは危険ではありません。実際、バナナは危険ではなく、常に非常に優れています。」
バナナは人間の体で何をしますか？
バナナは持ち運びに便利な素早いエネルギー源であり、神経、心拍、特に血圧を調節するために必要なカリウムが豊富に含まれています。カリウムとマグネシウム（バナナにも含まれています）が豊富な食事は、脳卒中のリスクを減らすことができます。
バナナはあなたを太らせますか？
実際、バナナは繊維含有量が高く、カロリーも高いため、体重を減らすのに役立ちます。減量の間でさえ、あなたの体は不健康な食物から来るべきではない特定のカロリー数を必要とします。つまり、肝心なのはバナナは肥育していないということです。
バナナはあなたの結腸を浄化しますか？
熟したバナナにはペクチンと呼ばれる食物繊維が含まれており、腸から便に向かって水分を吸い込み、便秘を緩和しやすくします。
どんな食べ物があなたの腸をきれいにしますか？
5つの結腸洗浄食品
- ブロッコリー。ブロッコリーを食事に加える方法はたくさんあります。
- 濃い葉物野菜。ほうれん草、ケール、フダンソウなどの濃い葉物野菜を食べることは、結腸を浄化するのに最適な方法です。
- 牛乳。朝のシリアル以外にもミルクを使うことができます。
- ラズベリー。
- オートミール。
どのようにあなたの腸を洗い流しますか？
結腸洗浄のためのウォーターフラッシュをサポートする人々は、1日あたり6〜8杯のぬるま湯を飲むことをお勧めします。また、水分を多く含む食品をたくさん食べてみてください。これには、スイカ、トマト、レタス、セロリなどの果物や野菜が含まれます。
オートミールはあなたの腸をきれいにしますか？
毒素や老廃物を体から効率的に取り除くのを助けるだけでなく、健康な排便は痔核や結腸の病気などの問題のリスクを減らします。オーツ麦の繊維の一部は発酵性繊維です。つまり、腸内の友好的なバクテリアがそれを「摂食」することができます。これには2つの利点があります。
あなたの腸にとって最悪の3つの食べ物は何ですか？
消化のための最悪の食品
- 1/10。揚げ物。それらは脂肪が多く、下痢を引き起こす可能性があります。
- 2/10。柑橘系の果物。食物繊維が豊富なため、胃のむかつきを引き起こす可能性があります。
- 3/10。人工砂糖。
- 4/10。繊維が多すぎます。
- 5/10。豆。
- 6/10。キャベツとそのいとこ。
- 7/10。果糖。
- 8/10。スパイシーな食べ物。
朝の排便は健康ですか？
「人々は不規則な排便をする可能性があります。中断のない深い睡眠は、健康的な排便行動を維持するために重要です。」結局のところ、早朝のうんちを取ることは人の健康にとって重要ではない、とPasrichaは言います。しかし、少なくとも定期的にうんちをしていることを保証するので、それは確かにうんちをする健康的な方法です。
起きた直後にうんちをするのはなぜですか？
「朝、私たちが最初に目を覚ますと、結腸の内部目覚まし時計が鳴り、結腸はより激しく収縮し始めます」とPasrichaは説明します。 「実際、私たちが眠っているときと比較して、私たちが目覚めている最初の1時間で、結腸は収縮し、3倍強く圧迫します。」