必要なカロリーは、年齢、性別、身長、活動レベルによって異なります。カロリーの必要量は、10代の間に、他のどの時期よりも高くなることがよくあります。この急速な成長と発達の期間中、男子は1日平均2,800カロリーを必要とし、女子は1日平均2,200カロリーを必要とします。
10代の少女は体重を減らすために何カロリーを食べるべきですか？
賢明なダイエット計画では、週に1〜2ポンド以下の段階的な体重減少を求めています。ほとんどの若者は、食事を大幅に変更することなくこの目標を達成できるはずです。完全に成長した10代の若者は、1日500カロリーしか摂取できません。
10代の女の子には2500カロリーが多すぎますか？
10代の若者は、成長をサポートし、体に燃料を供給するために多くのカロリーを必要とします。あなたのティーンが必要とする量は、年齢、性別、そして彼または彼女が活動を通して燃焼するカロリーに依存します。ほとんどの10代の女の子は、毎日約2,200カロリーを必要とします。 10代の少年は、毎日2,500〜3,000カロリーを必要とします。
16歳の女の子は何カロリーを食べるべきですか？
カロリーは、食品によって供給されるエネルギーを表すために使用される測定値です。青年期の初期には、体は他のどの時期よりも多くのカロリーを必要とします。男の子は1日平均2,800カロリーを必要とします。女の子は1日平均2,200カロリーを必要とします。
10代の若者には3000カロリーが多すぎますか？
その必要量は、若者が年齢を重ねるごとに毎年200カロリーずつ増加し、1日のカロリー必要量は16歳から18歳までの間に3200カロリーでピークに達します。ただし、思春期後期の若い男性は、これらのレベルで身体的に活動している限り、1日あたり約3000カロリーを必要とします。
16歳の子供は毎日何を食べるべきですか？
一般的に、あなたのティーンは以下を含む様々な食事をとるべきです：
- 毎日果物と野菜。
- 毎日1,300ミリグラム（mg）のカルシウム。
- 筋肉や臓器を構築するためのタンパク質。
- エネルギーのための全粒穀物。
- 鉄分が豊富な食品。
- 脂肪を制限します。
10代の若者は1日に3000カロリーを食べることができますか？
カロリーが少ない果物はどれですか？
いくつかの低カロリーの果物もカットを作ります（それぞれ1/2個の果物としてジャーナル）：1桃= 37カロリー、1.6グラムの繊維。 1/2グレープフルーツ= 37カロリー、食物繊維1.7グラム。スライスしたイチゴ1カップ= 50カロリー、食物繊維2.5グラム。