すぐにクレアチンを飲みます。クレアチンを摂取している間は水分を十分に保つことが重要なので、別のカップまたは2杯でフォローアップしてください。通常通り食べたり飲んだりします。クレアチンには食事制限がないため、摂取前または摂取後に通常の食事をとることができます。
クレアチンを服用しているときに十分な水を飲まないとどうなりますか？
アルコールは組織から水分を引き出し、利尿剤として作用し、脱水症、筋肉のけいれん、痛みを引き起こします。クレアチンはそこにない水を引き込むことはできません。クレアチンは、運動後に細胞に水を引き込んで筋肉を構築するため、脱水状態の場合、クレアチンは筋肉に力を与えることができません。
クレアチンをすくうのは悪いですか？
良い考えではありません。乾燥した粉末を窒息させることができます（おそらく死ぬことはありませんが、不快です）。しかし、あなたは水について正しいです。あなたが脱水状態にあるとき、クレアチンは機能しません。
クレアチンパウダーを飲み込むことはできますか？
口頭でお好きな方法でお召し上がりいただけます。私が聞いたクレアチンが良くないのはコーヒーだけです。カフェインがあなたを希釈してクレアチンの効果が低下するという小さな証拠がいくつかあります。
トレーニング前にスクープを乾かしても大丈夫ですか？
プレワークアウトには有効成分が含まれており、水がそれらを希釈します。乾いたすくいは水を迂回し、あなたの体ができるだけ早く消化することを可能にします。これにより、プレワークアウトのヒットが難しくなります。
スクーププロテインパウダーを乾燥させても大丈夫ですか？
はい、あなたはスクーププロテインパウダーを乾燥させることができます。ただし、ドライスクーププロテインパウダーは、飲み込むのが難しいため、咳をする可能性があるため、最後の手段としてのみ使用してください。あなたの体はそれをミルクや水に加えるのと同じように消化します。
毎日プレワークアウトをしても大丈夫ですか？
プレワークアウトはカフェインとクレアチンに基づいているだけなので、それがない場合よりも筋肉を増やすことはできません。必要ないという理由だけで、毎日服用することはお勧めしません。あなたはすでにジムに行って、お尻を蹴る準備ができていることにかなり興奮していると感じるはずです。
プレワークアウトはあなたの体重を減らしますか？
トレーニング前の飲み物、カフェイン、緑茶などの覚醒剤を服用すると、新陳代謝を促進できます。ただし、調査によると、変化は非常に穏やかで一時的なものです。重要なのは代謝率を恒久的に変更することです。そのためのいくつかの方法があります。