10代の若者がビオチンを摂取するのは安全ですか？

青年および成人には、1日あたり30〜100マイクログラム（mcg）のビオチンが推奨されることがよくあります。水溶性であるため、排尿時に余分なビオチンが体を通過するだけです。ほとんどの人はビオチンサプリメントを扱うことができますが、吐き気や消化器系の問題などの軽度の副作用を報告する人もいます。

14歳でビオチンを摂取できますか？

欠乏症を防ぐために、経口摂取量は通常の1日の推奨摂取量に基づいています：成人および10代の若者-1日あたり30〜100マイクログラム（mcg）。 7〜10歳の子供-1日あたり30mcg。 4〜6歳の子供— 1日あたり25mcg。

小児科医が推奨しない限り、ビオチンを子供に与えないでください。相互作用。定期的に薬を服用している場合は、ビオチンサプリメントの使用を開始する前に医師に相談してください。

ビオチンは水溶性ビタミンであるため、子供にとって安全であることが示されています。そのため、余分な量のビタミンが尿を通して体から排出されます。

推奨摂取量

「多くの報告は、過剰に摂取されたビオチンが発疹やにきびの発生につながる可能性があることを示しています」と彼女は言いました。「これを証明するための実際の科学的、盲検化、プラセボ対照試験はありませんが、ビオチンを服用し始めてニキビが悪化した場合、ビオチンが原因である可能性があります。」

ビオチンと他のビタミンB群は、栄養素を体がアクセスできる燃料に変換するのに大きな役割を果たしているため、ビオチンが不足すると、エネルギーの深刻な低下を感じる可能性があります。実際、それはまた、倦怠感、気分のむら、さらには消化器系の問題につながる可能性があります。

ジャーナルSkinAppendage Disordersの2017年のレビューによると、ビオチンが脱毛を減らすという決定的な証拠はほとんどありませんが、それは髪、皮膚、および爪の成長のための人気のあるサプリメントのままです。

ビオチン。多くの人々はビオチンサプリメントが髪をより太くそしてより強くすることができると信じています。研究はまた、ビオチン欠乏が若白髪に役割を果たす可能性があることを示唆しています。ほとんどの成人の1日あたりの推奨量は30mcgです。

ビオチン、ビタミンB7、またはビタミンHは、腎臓から排出される水溶性ビタミンで、半減期は8〜24時間で、人によって異なり、腎不全で増加します。ビオチン欠乏は非常にまれであると考えられているため、RDIは存在しません。

これらのデータは、ビオチンの薬理学的濃度が古典的な肝障害試験に影響を与えないことを示しています。ただし、ここで観察された組織学的変化が他の方法で肝臓の生理機能に影響を与える可能性を排除することはできません。

現在、にきびの治療に役立つビオチンまたはビタミンB5の投与量に関する公式の推奨事項はありません。そのため、安全なアプローチを確立するために皮膚科医または医師に相談することをお勧めします。ビオチンとパントテン酸としても知られているビタミンB5の両方が、にきびを治療する可能性を示しています。