クレアチンの最も一般的でよく研究されている形態は、クレアチン一水和物です。これは、飲料や、エネルギーバー、カプセル、タブレットなどの他の種類の製品に使用できます。クレアチンを服用するときは、十分な水分を摂取するようにしてください（たとえば、コップ1杯の水に3 gのクレアチン一水和物を入れます）。
パワーエイドでクレアチンを摂取できますか？
パワーエイドはクレアチンに最適です。パワーエイドの速効性炭水化物は、インスリンを完全にスパイクして、筋肉内のクレアチン+水を駆動します。
Powerade Ultraにはどのくらいのクレアチンが含まれていますか？
常温保存食品のスポーツドリンクは、ベリー、ホワイトチェリー、シトラスブラストのミックスフレーバーで提供されます。中級レベルのリフターには、5〜8mgのクレアチン一水和物で十分です。
PoweradeとPoweradeUltraの違いは何ですか？
Powerade Ultraは、クレアチン、分岐鎖アミノ酸、ビタミンB3、B6、B12、および元のPoweradeよりも50％多いION4電解質で作られています。コカ・コーラによると、これは棚で安定化されたクレアチンを含む最初のすぐに飲めるスポーツ飲料になるでしょう。
Powerade Ultraにはクレアチンが含まれていますか？
Powerade Ultraは、クレアチン、分岐鎖アミノ酸、ビタミンB3、B6、B12を含み、元のPoweradeよりも50％多くの電解質を含む貯蔵安定性のあるスポーツドリンクです。 Powerade Power Waterは、電解質とビタミンB3、B6、B12を備えています。
いつパワーエイドを飲むべきですか？
水分補給は、運動後できるだけ早く開始する必要があります。全体的な目標は、セッション中に失った水分の150％を次の数時間で消費することです6。たとえば、運動セッション中に1 kg（1000g）の体重を失った場合、次の1〜2時間で1.5L（1500ml）を飲む必要があります。
ゲータレードはあなたを水分補給しますか？
電解質と炭水化物は、アスリートが燃料を補給して水分補給するのに役立ちます。これがスポーツドリンクの人気の理由です。電解質は、炭水化物がエネルギーを提供している間、体の体液バランスを調整するのに役立ちます。ゲータレードは、これらの追加の成分のために、製品が水よりもよく水和すると主張しています。
パワーエイドが気分を良くするのはなぜですか？
POWERADE ION4には、汗で失われるナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムの4つの電解質が含まれています。ナトリウムとカリウムは、水分を保持し、水分を補給し、血液量、発汗量、筋肉の血流を維持するのに役立ちます。これらの電解質がないと、尿量が増加します（つまり、
パワーエイドをたくさん飲むのは悪いですか？
パワーエイドが多すぎると高血圧につながる可能性がありますそのナトリウムのすべては、特に血圧に関しては、実際にあなたの体に損害を与える可能性があります。疾病管理予防センターによると、食事に塩分が多すぎると、高血圧を引き起こし、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。