アルゴの代表者によると、彼らの洗濯物には、スープやデザートの一般的な増粘剤であるコーンスターチしか含まれていません。 （彼らはまた、でんぷんを食べる習慣は「まれ」だと言います。）医学的見解によると、洗濯物でんぷんを大量に食べると、体の鉄の吸収を妨げることによって貧血を引き起こすことがよくあります。
でんぷんはあなたをうんちさせますか？
繊維と同様に、難消化性デンプンも便のかさを増し、下剤効果があります。実際、それは繊維のように機能するため、食品科学者はそれをそのように分類していると、ミネソタ大学セントポール校の食品科学および栄養学の教授であるジェニファー・スラビンは言います。
でんぷんはおならをしますか？
小麦やオーツ麦などの全粒穀物には、繊維、ラフィノース、デンプンが含まれています。これらはすべて大腸内のバクテリアによって分解され、ガスにつながります。
でんぷんを食べて体重を減らすことはできますか？
レジスタントスターチは減量に役立ち、心臓の健康に役立つことが研究によって示されています。また、血糖管理、インスリン感受性、消化器の健康を改善することもできます（5、6、7、8、9、10）。
どのようにあなたの体からでんぷんを取り除きますか？
ここにあなたの炭水化物摂取量を減らす15の簡単な方法があります。
- 砂糖で甘くした飲み物を排除します。
- パンを減らします。
- フルーツジュースを飲むのをやめなさい。
- 低炭水化物スナックを選択してください。
- 卵やその他の低炭水化物の朝食用食品を食べる。
- 砂糖の代わりにこれらの甘味料を使用してください。
- レストランでジャガイモやパンの代わりに野菜を頼む。
一日にどれくらいのでんぷんを食べるべきですか？
アメリカ人のための食事療法ガイドラインは、炭水化物があなたの毎日の総カロリーの45から65パーセントを占めることを推奨しています。したがって、1日に2,000カロリーを摂取する場合、900〜1,300カロリーは炭水化物から摂取する必要があります。これは、1日あたり225〜325グラムの炭水化物に相当します。
でんぷんはあなたの体に何をしますか？
でんぷん質の食品は重要なエネルギー源です。それらが食べられた後、それらはブドウ糖に分解されます。ブドウ糖は、特に私たちの脳と筋肉にとって、体の主要な燃料です。でんぷん質の多い食品は、ビタミンB群、鉄分、カルシウム、葉酸などの重要な栄養素を食事に提供します。
良い炭水化物は何ですか？
すべての炭水化物はグルコースに分解されますが、あなたの健康に最適な炭水化物は、野菜、果物、豆類、豆類、無糖の乳製品、100％全粒穀物など、できるだけ自然に近い状態で食べるものです。玄米、キノア、小麦、オート麦のように。