鏡の前に立ち、ひじを一緒に触ってみてください。男性は通常、女性の友達に肘を一緒に触らせて、胸の大きさを確認しようとします。それは、男性が後で女の子をからかうために女の子を試してみる方法にすぎません。
肘のタッチとは何ですか？
肘のタッチは、主に腹筋を対象とした体操です。ただし、さまざまなタイプの肘タッチ機器が必要な場合や、機器がまったく必要ない場合もある、さまざまな肘タッチのバリエーションを試すことができます。
ロシアのクランチとは何ですか？
ロシアのツイストは、斜めの強さと鮮明度を向上させる人気のあるコアエクササイズです。通常、薬のボールを使って行われる運動では、足を地面から離して腹筋姿勢を保ちながら、胴体を左右に回転させます。中程度のボールやプレートを持っていると、動きが難しくなります。
つま先のタッチとは何ですか？
足の方に手を伸ばして、床から背中の上部を持ち上げます。腕を頭上に伸ばしながら足を床に向けて下げ、肩をマットから離し、腰をマットに押し込みます。クランチモーションを繰り返して、1回の繰り返しを完了します。
つま先に触れるとおなかの脂肪が減りますか？
おなかの脂肪の量は食事に大きく依存するため、おなかの脂肪を減らすことは難しい場合があります。しかし、サイドプランク、くぼんだホールド、まっすぐな脚のつま先のタッチなどのコアエクササイズは、腹筋の調子を整えるのに役立ちます。そして、自宅の快適さからすべてを行うことができます。
1日に何回つま先をタッチする必要がありますか？
つま先のタッチに加えて、以下の各カテゴリから少なくとも1つのエクササイズを含めて、怪我の影響を受けにくく、パフォーマンスが向上するバランスの取れたミッドセクションを作成します。つま先に触れる運動と一緒に、少なくとも1セット、週に3〜5回、各動きを10〜12回繰り返します。
つま先は腹筋に触れますか？
適切に行われると、立っているつま先のタッチは腹部の筋肉を動かすだけでなく、ふくらはぎ、膝腱、お尻、肩を伸ばして動かします。バリエーションによっては、斜筋に効果的なトレーニングを提供することもできます。
3カウントのつま先のタッチは体のどの部分に焦点を当てていますか？
つま先のタッチエクササイズは腹壁に完全にかみ合い、腹筋の調子を整え、腰を整え、コアを強化します。このエクササイズは、姿勢、柔軟性、バランスを改善するのにも役立ちます。