「サツマイモのようなビタミンA部門の抗酸化スーパースターでもあるカリウムが豊富な食品は、膨満感を軽減できる健康食品です」とムーン氏は語ります。 「カリウムは、細胞から過剰なナトリウムを洗い流すのに役立ちます。これは、水分貯留と腹部膨満の典型的な原因です。」スープを渇望しますか？
なぜサツマイモは私にガスを与えるのですか？
これらのガスは、特定の種類の食品を消化する際の副産物として生成されます。鼓腸を引き起こす食品は、通常、特定の多糖類が多く含まれています（多糖類は比較的複雑な炭水化物です）。これらの食品のいくつかは、サツマイモ、豆、玉ねぎ、ニンニクです。
じゃがいもはおならをすることができますか？
他のおならを形成する成分には、トウモロコシ、ジャガイモ、小麦などの食品に含まれる繊維やでんぷんが含まれます。脂肪とタンパク質はガスを発生させませんが、食事の消化に時間がかかる可能性があり、バクテリアが他の成分からガスを生成するための時間を長くすることができます。
サツマイモを食べることの副作用は何ですか？
「サツマイモに関連する深刻な健康上の問題はありませんが、体が貯蔵するビタミンAが豊富です」とフローレス氏は述べています。 「レベルが高くなりすぎると、肌や爪が少しオレンジ色に見えることがあります。」サツマイモの消費量を減らすと、この副作用は減少するはずです。
サツマイモはおなかの脂肪を減らしますか？
サツマイモは食物繊維が豊富で、体重とおなかの脂肪を減らすのに役立ちます。サツマイモの食物繊維含有量が高いため、食事の後に「満腹」を感じ、カロリー制限のある食事に固執するのに役立ちます。
サツマイモはうんちをしますか？
結腸の通過がスムーズでないため、ジャガイモのように感じるかもしれませんが、サツマイモは実際にうんちをするのに役立ちます。ビタミンとミネラルの原動力であるサツマイモには、うんちの規則性を高めるのに役立つ繊維が豊富に含まれています。
夜にサツマイモを食べてもいいですか？
「サツマイモは、リラックスするのに役立つカリウム、マグネシウム、カルシウムの優れた供給源です」と栄養ディレクターのジャクリーン・ロンドンはグッドハウスキーピングに語った。彼女は、焼き芋を寝る直前に食べるものと交換することを提案しています。
さつまいもは糖分が多いですか？
サツマイモは炭水化物が多いので、血糖値を急上昇させる可能性があります。それらの繊維含有量は、このプロセスを遅くするのに役立ちます。オレンジ色のサツマイモはGIが高くなります。これにより、他のサツマイモの品種と比較して、血糖値を上げることができます。
サツマイモは炭水化物が多いですか？
サツマイモは炭水化物が比較的多い中型のサツマイモ（150グラム）には、合計26グラムの炭水化物が含まれています。
サツマイモは健康ですか？
食物繊維とビタミンが含まれているため、サツマイモは2つの間でより健康的な選択と見なされることがよくあります。サツマイモは通常のジャガイモよりも健康的である可能性があります。彼らはより低いGI、より多くの繊維、そして大量のベータカロチンを持っています。
サツマイモを調理する最も健康的な方法は何ですか？
サツマイモを茹でると、ベータカロチンが多く保持され、ベーキングやフライなどの他の調理方法よりも栄養素が吸収されやすくなります。蓋をしっかりと閉めた鍋で20分間煮るなど、調理時間を制限することで、栄養素の最大92％を保持できます。
サツマイモとの相性は？
にんじん、カリフラワー、ココナッツ、トウモロコシ、エンダイブ、ニンニク、生姜、ライム、オレンジ、柿、パイナップル、ジャガイモ、ローズマリー、ほうれん草。オールスパイス、栗、シナモン、クローブ、コリアンダー、ピーカンナッツ、タイム、クルミ。
サツマイモはスーパーフードですか？
栄養士のキャサリン・トールマッジは、サツマイモは、しばしば不正確にヤムと呼ばれ、多くの健康上の利点があるため、スーパーフードと見なされていると言います。強力な抗酸化物質と豊富なビタミンA源として機能するベータカロチンが含まれています。
トップ10スーパーフードとは何ですか？
スーパーフードリスト
- ベリー。食物繊維が豊富なベリーは自然に甘く、その豊かな色は抗酸化物質や病気と戦う栄養素が豊富であることを意味します。
- 魚。
- 葉物野菜。
- ナッツ。
- オリーブオイル。
- 全粒穀物。
- ヨーグルト。
- アブラナ科の野菜。
サツマイモは抗炎症作用がありますか？
サツマイモには抗炎症作用がありますサツマイモにはかなりの量のビタミンが含まれており、そのほとんどが強力な抗炎症作用を持っています。
サツマイモのフライドポテトは減量に適していますか？
サツマイモ自体に無理をするよりも、体重増加につながる可能性がはるかに高くなります。ですから、そうです、サツマイモは繊維を多く含んだ低カロリーのサイドで、フライドポテトの山の形で食べない限り、減量に最適です。