クレアチンはミオスタチンを阻害することで背を高くすることができます。ミオスタチンの血清レベルが低いということは、成長板のミオスタチンのレベルが低いことを意味します。 GASP-1は適切な発達に必要なBMP-11をさらに阻害するため、クレアチンは運動よりも優れている可能性があります。
クレアチンは思春期に影響を与えますか？
American Academy ofPediatricsとAmericanCollege of Sports Medicineは、10代の若者がクレアチンを含むパフォーマンス向上サプリメントを使用してはならないことに同意しています。
クレアチンはあなたを成長させますか？
筋肉量ある程度の水分量の増加を引き起こしているにもかかわらず、研究によると、クレアチンは持久力と筋力を高めるための効果的なサプリメントである可能性があります。時間が経つにつれて、あなたはあなたの筋力とサイズの増加を見るかもしれません。増加した筋肉量はまた、スケールを上向きに傾けます。
クレアチンはあなたにとってどれほど悪いですか？
安全性と副作用クレアチンは、入手可能な最もよく研究されたサプリメントの1つであり、最大4年間続く研究では、悪影響は見られません（8、51）。最も包括的な研究の1つは、52の血液マーカーを測定し、21か月の補給後に悪影響を観察しませんでした（8）。
クレアチンはNCAAによって禁止されていますか？
NCAAは、各薬物検査でどの物質を検査するかを決定します。アルコールとクレアチンはNCAAによって禁止されている物質ではありません。ただし、すべての学生アスリートは、大学のアルコールに関する方針に拘束されています。
14歳はプロテインシェイクを取るべきですか？
ほとんどの子供にとって、食事から十分な量のタンパク質を摂取しているため、プロテインパウダーサプリメントは不要です。そのため、クリーブランドクリニックの専門家は、追加のタンパク質は善よりも害を及ぼす可能性があると述べています。タンパク質が多すぎると、意図しない健康への影響が生じる可能性があります。
13歳の男の子はどのくらいのタンパク質が筋肉を構築する必要がありますか？
毎日必要なタンパク質の量、または推奨される1日摂取量（RDA）は、年齢と体のサイズによって異なりますが、ほとんどの10代の若者は、平均して1日あたり40〜60グラムのタンパク質を必要とします。
13歳の男の子はどのくらいのタンパク質を食べるべきですか？
原則として、11歳から14歳までの男の子と女の子は、毎日体重1ポンドあたり0.5グラムを必要とします。したがって、体重110ポンドの若い10代の若者は、1日に約50gのタンパク質を必要とします。 15歳から18歳の間で、RDAはわずかに低下します。
あなたはティーンエイジャーとしてかさばるべきですか？
かさ張ることは、思春期を過ぎた若い成人にのみ適切です。 10代の若者が「スーパーヒーローの体」を実現するためにウェイトを使用している場合、親は注意を払う必要があります、とBrehm-Curtis博士は言います。 「これは、彼らがどのように見えるかに執着していることを示している可能性があり、深刻な損傷を与える可能性のあるステロイドを服用する可能性があります。」
13歳の男の子は何を食べるべきですか？
10代の若者のための健康的でバランスの取れた食事には、次のものが含まれている必要があります。毎日さまざまな果物や野菜を少なくとも5回摂取する。ジャガイモ、パン、パスタ、米などのでんぷん質の食品をベースにした食事–可能な場合は全粒穀物の品種を選択してください。一部の牛乳および乳製品–可能な場合は低脂肪オプションを選択してください。
13歳の体重は何ですか？
メインダイジェスト
| 赤ちゃんから10代までの身長と体重の比率の表 | ||
|---|---|---|
| 年 | 重さ | 高さ |
| 13歳 | 101.0ポンド（45.8 kg） | 61.7インチ（156.7 cm） |
| 14歳 | 105.0ポンド（47.6 kg） | 62.5インチ（158.7 cm） |
| 15歳 | 115.0ポンド（52.1 kg） | 62.9インチ（159.7 cm） |
13歳はカロリーを数える必要がありますか？
子供はダイエットする必要がありますか？親は子供に必要なカロリー数を尋ねることがよくありますが、通常の活動レベルで正常に成長および発達している平均的な子供にとって、通常はカロリーを数える必要はありません。
13歳のダイエットはできますか？
栄養価の高い食品で体に燃料を補給する10代の若者はまだ成長しているため、成人よりもリンやカルシウムなどの特定の栄養素に対するニーズが高くなっています（13）。野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪、健康的なタンパク質源は、栄養価が高いだけでなく、減量を促進する可能性があります。
13歳の食事はどのようにすべきですか？
変更を加える準備ができている場合は、ここにいくつかの実証済みのヒントがあります。
- エクササイズ！
- 甘い飲み物の代わりに、無脂肪、低脂肪のミルク、または水を飲んでください。
- 果物と野菜を1日5食以上食べる。
- 赤身の肉や鶏肉、シーフード、豆、大豆製品、ナッツなど、さまざまなタンパク質食品を選択してください。
13歳の女の子の体重はどのくらいですか？
13歳の女の子の体重の範囲は76から148ポンドの間です。この年齢の50パーセンタイルの重量は101ポンドです。 50パーセンタイルの重みは、13歳の女の子100人のうち、50人は体重が多く、50人は体重が少ないことを意味します。
私は12歳でどのくらいの高さである必要がありますか？
12歳の男の子は、身長137cmから160cm（4-1 / 2から5-1 / 4フィート）でなければなりません。思春期後も成長できますか？ 「通常の」成長量を定義することはできませんが、ほとんどの子供は、平均して、3歳から思春期が始まるまで約5 cm（または2インチ）成長します。