1日に2スクープ以上のプレワークアウトを行ったことはありません（一度に2スクープを摂取するという神話を聞いたことがあります）。あなたに何が起こったのか教えてください、それは科学に良いでしょう。カフェインはおそらくあなたの睡眠を妨げ、あなたの利益を損なうでしょう。そうしないと、発作を起こします。
1日に2回運動することで違いはありますか？
1日2回の運動は、適切にバランスの取れた食事と組み合わせて行うと、減量の速度を上げることができます。減量のために1日2回効果的にトレーニングするには、トレーニングの合間に休憩する時間を確保しながら、運動の種類と強度を混ぜ合わせることが不可欠です。
プレワークアウトを2スクープ取るのは悪いですか？
簡単な答え：はい、1日に2回プレワークアウトを行うのは悪いことです。理由は必ずしもそれを2回服用するとあなたの健康に悪影響を与えるからではありませんが、それはプレワークアウトにパッケージされたがらくたの量を与える可能性があります。問題は、2回服用する必要があると感じることです。
クレアチンはどのくらいあなたのシステムにとどまりますか？
いつでも補充をやめることができます。しかし、あなたの筋肉のクレアチンレベルは、あなたがそれを服用しなくなってから約2週間後に枯渇し始めます。 4〜6週間で、余分なクレアチンが筋肉から完全に洗い流され、体は1日1〜2グラムのベースラインレベルを生成するように戻ります。
クレアチンを服用するときに水を飲むべきですか？
サプリメントを最大限に活用するには、クレアチンを摂取するときに十分な水を飲むことが不可欠です。クレアチンは、筋肉に引き込まれた水から体重を増やす可能性があります。クレアチンはどちらも脱水症状を引き起こす可能性のある利尿剤であるため、アルコールやカフェインと一緒に服用することは避けてください。
クレアチンを乾燥させることはできますか？
乾いたすくいという意味ですか？うん。それが私のクレアチンの摂取方法です。溶解度があまり良くないので、水と混ぜたり、カップでシェイクしたりすると、最後にざらざらしたザラザラした一口ができます。
生のプロテインパウダーを食べても大丈夫ですか？
ジムに行かずにプロテインパウダーを食べるのは悪いですか？いいえ、ジムに行かずにプロテインパウダーを摂取するのは悪くありません。タンパク質は、筋肉の回復と修復に主要な役割を果たすマクロ栄養素の1つです。あなたの体のすべての細胞はそれらの成長と健康のためにタンパク質を必要とします。
スクープBCAAを乾燥させることはできますか？
乾いたすくいとは、すでに口の中に水が入っていて、粉末をすくって口に入れることを意味します。私は何年もの間ドライスクープのプレワークアウトをしてきました、そして私は最近bcaasを使い始めました。ボトルから飲む代わりに、bcaasを乾かすだけの方が速くて簡単だと思いました。
ドライスクープのプレワークアウトはより速く機能しますか？
乾いたすくいは水を迂回し、あなたの体ができるだけ早く消化することを可能にします。これにより、プレワークアウトのヒットが難しくなります。
空腹時にBCAAを摂取できますか？
「ロイシンはトレーニング後や食後の筋肉タンパク質合成を延長するため、特に筋肉の獲得が目標である場合、朝食または昼食の90分後にもロイシンを摂取することが効果的です。脂肪の減少に集中している場合は、代わりに食事の30〜45分前に摂取することができます。」
BCAAは私を大きくしますか？
1.筋肉の成長を促進します。 BCAAの最も一般的な用途の1つは、筋肉の成長を促進することです。 BCAAロイシンは、筋肉を作るプロセスである筋肉タンパク質合成を刺激する体内の特定の経路を活性化します（1、2）。