これらのオーツ麦の1食分量は¼カップの乾燥穀物です。推奨される水量（通常は約1カップ）で調理すると、完成品の約1カップ全体になります。
調理済みオートミール1カップを作るのにどれくらいの乾燥オートミールが必要ですか？
つまり、1/2カップのドライ、ロールドオーツを1食分ごとに。サービングごとに調理されたオートミールの1カップ。
1/2カップのドライオートミールは1カップを調理しますか？
オーツ麦の調理は通常1：2の比率で行われます。つまり、乾いた1部ごとに、湿った材料2部が必要になります。したがって、調理するとき、乾量測定は調理されたサービングの2倍になります。たとえば、乾燥オートミールの半分のカップは、1カップの調理になります。
調理したオートミール1カップをどうやって作るのですか？
お湯またはミルクの準備方法：中型の鍋で水またはミルクを沸騰させます。オーツ麦を入れてかき混ぜ、火を弱くします。蓋をせずに弱火で煮込み、時々かき混ぜながら、25〜30分間、またはオーツ麦が希望の食感になるまで煮ます。
オートミールの半分のカップは多すぎますか？
オートミールは健康的な全粒穀物食品と見なされています。オートミールの適切な量は、あなたの体が毎日必要とするカロリーの量に依存します。したがって、2000カロリーの食事を摂取する場合は、オートミールの半分のカップに固執することをお勧めします。
オートミールは何杯食べればいいですか？
オートミールを作るとき、推奨されるサービングサイズは1/2カップです。朝食と昼食には、オートミールがメインディッシュです。それは、少量のスキムミルクといくつかの果物を側面に追加または食べることを可能にし、低脂肪ヨーグルトも可能にします。
1/4カップのドライスティールカットオーツはどれくらいの量になりますか？
オーツ麦のサイズは約2倍になるので、1/4カップのドライオーツ麦は約1/2カップの準備されたオーツ麦になります。
クイックオートミールはオートミールと同じですか？
クイックオートミールはロールドオーツに似ていますが、蒸し時間が長く、ロールドシンが薄くなっています。これにより、滑らかなクリーミーな食感で、調理が速くなります。 Uncle Tobys Quick Oatsは、コンロまたは電子レンジで約2分で調理できます。
ミルク入りのオーツ麦は体重が増えますか？
しかし、それはオートミールがあなたに害を及ぼすことができないという意味ではありません。あなたがいくつかのことを考慮に入れなければ、オートミールでさえ体重増加につながる可能性があります。それは、痩身の朝食から、ウエストラインに害を及ぼす可能性のある血糖値を急上昇させる食品に即座に変わる可能性があります。
1カップのオートミールは多すぎますか？
コロラド州センテニアルにあるVitalRDのCEOであるRDN、CDCESのJessica Crandall Snyder氏は、調理済みオートミール1カップは健康的な1食分量だと言います。米国農務省によると、その量には154カロリー、27グラム（g）の炭水化物、4gの繊維が含まれます。
スティールカットオーツを毎日食べても大丈夫ですか？
オーツ麦は特に食物繊維の良い供給源です。スチールカットオーツ麦の¼カップサービング（乾燥）には、5グラムの食物繊維、または推奨される食事摂取基準の20％が含まれています（Self Nutrition Data、2015年）。スティールカットオーツを毎日食べると、十分な量を得ることができます。
なぜスチールカットオーツのカロリーが高いのですか？
スチールカットオーツは密度が高いため、ロールドオーツよりも液体の比率が高くなります。彼らはより多くの部分を生み出します、それはあなたがより少ないオーツ麦を食べそしてより少ないカロリーを消費することができることを意味します。スティールカットオーツは消化に時間がかかるため、満腹状態を長く保ち、血糖値の上昇を抑えることができます。
なぜインスタントオートミールは悪いのですか？
インスタントオートミールは大きなフレークオートミールよりも処理量が多いため、体がそれらをより速く消化し、血糖値をより速く上昇させます。結果として、それらは低グリセミック食品ではありません。
インスタントオートミールの何が問題になっていますか？
インスタントオートミールは大きなフレークオートミールよりも処理量が多いため、体がそれらをより速く消化し、血糖値をより速く上昇させます。結果として、それらは低グリセミック食品ではありません。代わりに、彼らは中程度のグリセミック指数を持っています。