亜麻仁は腸の通過を速めるだけでなく、正常なマウスと便秘のマウスの両方で糞便の頻度と体重を増加させました（13）。別の動物実験では、亜麻仁が便秘と下痢の両方の治療に役立つことが示されました。
亜麻仁の副作用は何ですか？
フラックスシードの健康上の利点は、繊維とオメガ3脂肪酸、およびリグナンと呼ばれる植物化学物質が豊富であるという事実から来ています。大さじ1杯（7グラム）の挽いた亜麻仁には、2グラムの多価不飽和脂肪酸（オメガ3を含む）、2グラムの食物繊維、37カロリーが含まれています。
亜麻仁はあなたの体に何をしますか？
人々は、便秘、糖尿病、高コレステロール、心臓病、癌、および他のいくつかの状態を防ぐための栄養補助食品としてそれを使用します。亜麻仁の栄養素には、リグナン、抗酸化物質、繊維、タンパク質、およびα-リノレン酸（ALA）やオメガ-3などの多価不飽和脂肪酸が含まれます。
亜麻仁が機能するのにどのくらい時間がかかりますか？
いくつかの初期の研究は、食事の2時間前に亜麻仁繊維を摂取すると、食欲と食事中に食べるカロリー数を減らすのに役立つことを示唆しています。しかし、他の研究によると、地上の亜麻仁を12週間毎日摂取しても、肥満の成人の体重、胴囲、肥満度指数は低下しません。
夜に亜麻の種子を食べることはできますか？
亜麻仁は、トリプトファンとオメガ3脂肪酸の両方が高レベルであるため、体内の睡眠調節物質セロトニンのレベルを上げるのに最適です。 …マグネシウムはむずむず脚症候群や夜驚症の予防にも役立つことが示されています。どちらも睡眠に影響を与える可能性があります。
亜麻仁またはチアシードは減量に適していますか？
ご覧のとおり、両方の種子には十分な量のタンパク質とオメガ3脂肪が含まれていますが、これら2つの栄養素に関しては、亜麻の種子がわずかに優勢です。亜麻仁には、マンガン、銅、カリウムもかなり多く含まれています。チアシードはわずかに少ないカロリーとより多くの繊維を含んでいます。
亜麻の種子を水でどのように食べますか？
挽きたての亜麻仁小さじ1杯を取ります。それらを水に加え、一晩放置します。翌日早朝に摂取してください。
亜麻の種子はどのような味がしますか？
亜麻仁油は亜麻仁油も生産しており、工業用と食品用の両方の形態で販売されています。亜麻仁を買うとき、金色と茶色の品種に出くわすかもしれません。どちらも少しナッツのような味がしますが、茶色の亜麻仁は少し土っぽい味がします。