どちらのシナリオも正常です。ただし、かさばるのはテストステロンと呼ばれるホルモンのレベルが高いことに依存しているため、体がさらに発達するまでかさばる筋肉が見えない場合があることに注意してください。そのため、腹筋のある14歳の子供を見るのは非常に珍しいことです。
14歳の男の子が腹筋をつけるのにどれくらい時間がかかりますか？
6パックへのタイムラインは、開始する体脂肪率によって異なります。経験則（そして安全なもの）は、月に体脂肪の1〜2パーセントを失うことを目指すことです。したがって、腹筋の発表には3か月から2年かかる場合があります。
14歳の子供はどうやって6パックを手に入れることができますか？
14歳の腹筋を速くする方法を話しましょう。
- 遺伝子メイク。あなたの遺伝的構成と物理的な腹部の外観に依存する驚くべき腹筋を得るための最初のそして何よりも重要なこと。
- ダイエット。
- エクササイズ。
- 従うべき演習：
- 腹筋の運動：
- ダンベル加重クランチ。
- 垂直クランチ：
- ツイストクランチ：
15歳の男の子は腹筋を得ることができますか？
明確でよく彫刻された腹部を達成したい10代の少年は、腹部を強化し、有酸素運動を行って筋肉を構築し、腹部から脂肪を燃焼させる必要があります。 6パックの腹筋を開発するために、中央および側面の腹筋を対象とした腹筋強化運動を実行します。
14歳の男の子はジムに行くことができますか？
12〜14歳代わりに、筋力や筋肉を鍛えるエクササイズに集中したいと思うかもしれません。ただし、子供が思春期に入っていない限り、重いウェイトを持ち上げることはお勧めしません。 10代前半に経験したような成長期には、子供が怪我をするリスクが最も高くなります。
どうすれば14時に筋肉を構築できますか？
トレーニングガイドライン
- 基本的な人間の動きのパターンを開発します。
- ロードされたバリエーションに進む前に、体重の動きを使用してください。
- 体重をマスターした後、複合リフトに移行します。
- 8〜12回の範囲で最大以下の重みを使用します。
- より少ない作業、より多くの結果。
- 1日3回の主食を食べる。